Тренинг «Погода - не повод для грусти»
Цель: сплочение получателей социальных услуг, а также ознакомление с психологическими приёмами снятия эмоционального напряжения, связанного с сезонными изменениями.
Задача: помочь участникам не поддаваться унынию из-за пасмурной погоды, а научиться находить простые способы порадовать и поддержать себя в такие дни.
Для получателей социальных услуг прошёл тренинг «Погода - не повод для грусти», посвящённый тому, как сохранить бодрость духа и не поддаться осенней тоске.
Программа тренинга включала в себя:
- мозговой штурм «Почему мы грустим?», где участники искренне делились тем, с чем именно у них ассоциируется пасмурный день;
- бережную работу с мыслями, где мы учились замечать светлые и позитивные моменты жизни;
- эффективные практики саморегуляции — мягкие дыхательные упражнения и расслабляющую медитацию;
- поиск внутренних ресурсов, которые помогают сместить фокус внимания с проблем на новые возможности.
В процессе практической работы мы научились применять простые инструменты самоподдержки и лучше распознавать триггеры снижения настроения. Осенняя погода бывает очень капризной и переменчивой, но только от нас самих зависит внутренний настрой. Не позволяйте дождю за окном диктовать вам темп и настроение!
Возврат к списку
Цель: сплочение получателей социальных услуг, а также ознакомление с психологическими приёмами снятия эмоционального напряжения, связанного с сезонными изменениями.
Задача: помочь участникам не поддаваться унынию из-за пасмурной погоды, а научиться находить простые способы порадовать и поддержать себя в такие дни.
Для получателей социальных услуг прошёл тренинг «Погода - не повод для грусти», посвящённый тому, как сохранить бодрость духа и не поддаться осенней тоске.
Программа тренинга включала в себя:
- мозговой штурм «Почему мы грустим?», где участники искренне делились тем, с чем именно у них ассоциируется пасмурный день;
- бережную работу с мыслями, где мы учились замечать светлые и позитивные моменты жизни;
- эффективные практики саморегуляции — мягкие дыхательные упражнения и расслабляющую медитацию;
- поиск внутренних ресурсов, которые помогают сместить фокус внимания с проблем на новые возможности.
В процессе практической работы мы научились применять простые инструменты самоподдержки и лучше распознавать триггеры снижения настроения. Осенняя погода бывает очень капризной и переменчивой, но только от нас самих зависит внутренний настрой. Не позволяйте дождю за окном диктовать вам темп и настроение!
